怎么锻炼？简洁点解答谢谢

慢跑

你锻炼，要多组合训练，如跑步就配合蛙跳或弓步走…
一个星期运动三次为最佳，一次一小时至两小时。

去商场买个亚玲根据个人情况买多重的 （我是15公斤的） 每天100下 俯卧撑100下 当然也要看个人情况定 坚持下去你会发现你的体型有很大变化 上下班可以的话骑自行车 其实有很多的办法的

和朋友一起跑步，每天40分钟以上。

平时自己压腿，弯腰，随自己身体的进度程度，不断加大下压和弯腰的程度，这样既舒筋又活血，还能能增强身体的抵抗力~

要看你什么年龄，喜欢什么运动。