长跑5000米，提前多久喝葡萄糖？多大浓度？多大量？

提前吃点香蕉,香蕉水分少,吃了也不容易上厕所,在肚里也不占地方,也能提升能量.在还有就是吃巧克力,那都知道能补充能量的.和葡萄糖也可以,买那中解酒时喝的那种就可以了.我几个朋友都是体育生,考试的时候就是用的我说的这中方法.别的我就不知道了.

喝葡萄糖 应该没有作用吧！
还不如吃巧克力呢！

好像是 9%