养心五法
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/07/05 06:59:12
养生之安和五脏六腑
养心五法
1、按揉膻中穴(两乳房连线的正中点):用大拇指指肚先顺后逆各揉30次,动作要缓慢均匀。
2、梳刮胸肋:双手成梳子状,从胸骨中央向两侧沿肋骨间隙平推刮肋弓3分钟,动作缓慢,指尖用力。
3、轻拍后背:双手放松,用手背交替轻轻拍击后背3分钟。
4、按揉内关穴:内关穴位于掌内侧腕横纹正中直上,3横指处,先左后右,轻柔3分钟。
5、轮转两臂:肩部和上肢放松,静立,随着均匀深长的呼吸,将双臂自前后缓慢轮转3分钟。
另一个版本,中老年人的:
★一个中心:以健康为中心。
★两点改变:不要为一点小事斤斤计较;
到了晚年,不要太节俭,要该吃就吃,该喝就喝,该玩就玩。
★三种忘掉:即忘掉年龄,忘掉疾病,忘掉恩怨。
★四个拥有:即拥有一个老伴,拥有一个老窝,拥有一个老家底,拥有一个老友。
★五个要素:即要笑、要悄、要跳、要唠、要掉。
要笑,指中老年人要笑口常开。
要俏,是指中老年人也要打扮。
要跳,是指中老年人要多运动。
要唠,是指中老年人要把心中的苦闷说出来。
要掉,是指要扔掉“老家儿”的身份,不要摆架子。