斜方肌受伤后的健身运动

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/25 13:14:57
1.我脖子后侧下部开始，一直延伸到肩部的肌肉是斜方肌吗？
2.近日这一带肌肉很疼，连覆盖锁骨的肌肉都痛。不知道是落枕、脖子受风、此处肌肉拉伤所致。上周有次拔火罐后的第二天即去健身房做大重量卧推，当晚这里肌肉就疼了，会不会是这个卧推引起的伤？？？
3.现在该如何康复？有哪些健身动作适合我？单杠引体向上？双杠臂屈伸？
我康复的目标是在保证灵活性的前提下追求力量。

请高手一一回答，十分感谢！
如果做俯卧撑可以吗？
如果用弹簧臂力棒训练可以吗？

是斜方肌，但是不是卧推的原因就难说了，因为一般来说，卧推主要受力部位是胸部，和三头。单杠引体向上，双杠臂屈伸不建议做，尤其是迎体向上因为这两个动作都多少用到斜方肌，最好先养好伤，要不可能得不偿失！可以练二头，腿部，腰肌，腹部。磨刀不误砍柴工！应该没什么大问问题，因为这两个运动主要是针对胸部的。但如果你觉得做的时候很痛做好别做了.肌肉疼是正常的，关键是拉伤了了还是正常的疼痛，其实自己应该能感觉出来，练肌肉就是不断把肌肉纤维拉断再修复，这样肌肉就慢慢变大了。

推拿按摩

单杠引体向上

据你描述的 应该是斜方肌 那还是做这个好些...