用跑步机时脚的着重点应该是脚尖还是脚跟?

应该是脚尖先点地，然后脚后跟轻轻着地，这样的好处是减轻腿部骨骼的震动幅度，让膝盖以下骨骼随着脚尖到脚后跟着地的过程得到缓冲，如果直接脚后跟着地的话，骨骼受到的震动很大，不利于健康。建议穿好一点的跑鞋，还有就是舒展运动幅度。祝愿您健康：）

楼主同志：
脚前掌着地都是在加速跑的情况下，慢跑都是脚后跟然后脚心最后脚掌，这样循环的 缓冲一下就减轻了许多支撑力

跑步机是健身房里最常见的器材，它在使用中有很多需要注意的细节。2005年的全国健身小姐邱亚娟当初就从跑步机上摔下过无数次，结合切身体会，她给健身者提出了如下建议：

首先，初学者使用跑步机不宜过快，速度保持在5.5—7.5挡即可，以避免脚底失控。跑步属于有氧运动，不能单纯追求速度。从起跑过渡到正常步速应该循序渐进。一次跑步30—50分钟为宜。上跑台前要做好热身运动，充分活动腰、膝、踝等部位。下跑台的时候一定要等台面完全停稳，因为很多事故都是在运动结束时发生的。

其次，跑步姿势要正确，身体保持正直，平视前方，避免把“外八字”、身体偏倾等日常走路中的坏习惯带到跑步机练习中。跑步时不宜和旁人长时间聊天，如果注意力分散，可能偏离输送带，极易造成扭伤。另外，倒跑在跑步机上是绝对禁止的。

第三，要把跑步机上的紧急制动夹片夹到衣服上。这个夹片与跑步机底部的磁盘相连，如果跑步者出现后仰等身体失衡现象，跑步机能及时停下，避免伤害。

此外，为了避免运动损伤，要选择支撑力较好的运动鞋，底儿薄的普通球鞋会导致足底疼痛。最好穿带气垫的专业跑鞋，以保护踝关节。有心脏病和运动损伤史的人要在专业健身教练的指导下练习。

给你推荐一个练习计划，应根据你自己的实际情况调整运用：
跑步机对健身是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以健身为目标的周计划。
第一天：小运动量低强度 把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。