晚上睡觉之前做什么有助于睡眠？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/28 16:53:10

晚上总是睡不好觉，进入睡眠之后就开始做梦，全是莫名其妙的梦，而且半夜睡觉翻身也会醒，长时间下来使得我脑子总是忘记东西，记忆不好
很是苦恼~ 请帮帮我
喝牛奶？安神茶？我该怎么办？
太感谢各位的帮助了我会每样都试试看~ 真想睡个好觉~

最近我也失了眠，面对失眠我尝试过喝牛奶，但似乎对我无效（因人而异），所以我选择喝补酒。每天喝一小杯再配合一星期一次脚底按摩，我的失眠不再有。按摩和喝补酒对我有效不知你行不行?祝你睡个好觉！

你好！
建议你入睡前先喝杯水，然后躺在床上什么都不想，深呼吸30口！也许没等你做完深呼吸，就已经睡着了！
只是建议，希望对你有所帮助！

最好锻炼一下,让身体稍微疲劳一点,然后睡前吃个苹果,不要乱想,身心放松,慢慢的深呼吸,最重要的是不要让睡觉成为你的负担和压力.

放松身体,