急急急！！！沙拉的问题！

呵呵，酸奶配水果就是奶昔了，就像现在的大果粒酸奶一样，哈哈，没什么不好的，只要你喜欢。
但沙拉就是用千岛酱或沙拉酱之类做的。不然就不叫沙拉了。
如果说热量高，哪么现在丘比新出了脂肪减半的甜味沙拉酱，不过价格好像可翻了一番多吧，呵呵，看个人选择。当然你也可以自己做。
我自己是习惯原味沙拉酱的，喜欢韩国产的，比较浓一些，当然，价格也贵了不少。
搭配上确实有各种说法，主要有两种，一种说是凉性的配温性的互补，有的说凉性的配凉性的才般配，汗，我是比较头痛的，搞不清楚啊。好在我不经常吃，所以也不太在乎，一顿吃不出胖子，美味对我来说更重要。
如果说道不会胖，我个人的观点是，吃东西不要超过正常的量，学会控制自己的胃口，也确实有喝口水都长肉的，也有怎么吃都不胖的，这个体质循环消化有很大关系。如果硬要选减肥的水果，那苹果啦，草莓啦，这类热量低的当然是首选，不过我可以跟你说，不会因为你多吃半斤草莓，少吃2两香蕉就会让你瘦下来的。
减肥不是个过程，是一个状态。如果坚持减肥，哪么对于一些人来说，也许终生都不会有吃饱的感觉了。

任何东西吃多了都会发胖，就看你怎么吃了。蔬菜沙拉的热量比较低（在适量的情况下，一般为200g左右），选择莲藕，芹菜，紫甘蓝，生菜，圣女果，黄瓜等低热量的蔬菜，配以薄荷，迷迭香，柠檬汁，千岛酱等都是不错的减肥菜品，甚至可以替代部分主食。
水果方面，可以多吃点奇异果，火龙果，橙子，苹果等，一般这类的水果含有的多糖不会直接被人体吸收，但是他们提供的维生素和微量元素足以满足人体的需求。

我平时在沙拉里放橄榄油和柠檬汁。

可一尝试酸奶白糖沙拉。
1娶酸奶250ml左右，加少许白糖，搅拌均匀。
2加入你喜欢的水果，个人认为，苹果，橙子，香蕉在一起是绝配。香蕉补充能量，苹果润肠通便，橙子可以食整个沙拉的色度和味道提升很多。
3酸奶有助于笑话。
这样比较营养合理，而且利于减肥。

可以的，

因为我们大多数时候吃的那种沙拉都是用油和鸡蛋黄做的，不断的搅，搅，那个我们经常做的
你要是想吃salad你可以用olive oil也就是橄榄油，那个油比较的健康，所以你可以用那个跟醋，在一起搅拌，用这个取代沙拉酱也可以