座位体前屈怎么才能在一个月摸到10？我两只手连板都摸不到，我的腰很难弯曲啊

慢慢练平坐在地上，伸直双腿，
脚板崩直，
然后，弯曲腰部，
双手放在头的两侧，尽力向前伸
慢慢用力，不要晃。

还有一种，立位体前屈
平时练习的话，这个比较合适，方便。
站直，双腿并拢，崩直，
（注意弯下去的时候，膝盖一定不要弯曲）
弯腰，用手去触地，
如果手指可以触得到，那么，试着用手掌去接触地面。
如果你可以手掌接触地面，而保持膝盖不弯曲的话，那你就很厉害了！
当然，还有更高的要求，
手掌触地面，不够难度？
那就试下，站在一级台阶上，
用手掌去触台阶下面的地面。
我现在可以做后一种了！
可能女生会好一点！！
加油！！！！！

每天按时练习，要让自己头挨到膝，只有狠一点
长跑后 很软 考试前要热身