哪些属于高纤维食品？

你好！

高纤维食物有二种：

一种是水溶性纤维的：
含有果胶类的水果如：苹果、梨子、橘子、香蕉。 蔬菜类如：马铃薯、蕃薯。

再有一种是不溶性纤维的：
糙米、小麦麸、胚芽米等谷类,豆类、叶菜类、水果的果皮等含量较多。

我们常吃的膳食纤维高的食物排行如下(每100克食品中膳食纤维含量，单位为克)：
紫菜29.1，海带27.1，扁豆19.3，红小豆17.8，黄豆17.1，燕麦粉9.3，荷兰芹5.8，卷心菜5．2，松蘑4.7，鲜香菇 4.1，菠菜3.5，糙米3.4，竹笋3.2，菜花2.6，胡萝卜2.4，韭菜2.0，橘子1.9，香蕉1.7，油菜1.4，草莓1.3。

谢谢~~

芹菜