有谁爱运动，天天锻炼，做什么项目

你要是想运动的话，每天早起跑步三十分钟，在做做俯卧撑，纵跳，压压韧带就可以，我是每天都在做的

我自己的锻炼项目
早上：6点起来跑步1000M 然后拳击操 射箭
上午：俯卧撑宽的一组50 4组 加臂俯卧撑第一组1个 休息5秒 第2组2个休息5秒 3组3个休息5秒 一直循环到11个 然后从10到1，一口气一般人做不完能做多少组做多少 不行了就休息下然后继续
俯卧撑结束 是做俯卧庄和端腹 练核心力量 刚开始可以先坚持1分钟，等有一定基础就负重1分钟，慢慢的加时间加负重量。
下午 ：平推胸一组12个一共10组然后上斜再推2到3组 结束后休息一会然后练蹲起一组10个共10组 ； 次日练肩部 前竖一组12个一共6组休息时间10秒到15秒 中竖一组10个一共10组休息时间1分钟左右但是别超过1分钟 后竖 一组12个6组休息时间20秒到30秒 然后蹲起一组10个10组
晚饭后：2头一组8个6组要大重力刺激到位 然后半蹲起10个一组10组 最后是8分钟腹肌训练
娱乐一会睡觉前有劲就打沙袋累了就不打了
每周休息一天
要是跟我这样练你得多吃点最后又蛋白粉辅助 而且刚开始会很累肌肉会疼过一段时间就好了 但是每天还是很累
最难的就是核心力量的训练

按照咱老师的标准就是 每天上午早起或者是吃完早饭2.5小时后跑一次800m（女）or1000m（男）午休过后跳远30次 如果能跳过2.00就只跳10次 在下午6.30或者是吃完晚饭1.5小时（散步过后）压韧带四个八拍为一组 做两组 做之前要做准备运动 每一组做完要放松腿部 再抱脚后跟（座位体前屈）30秒 放松5秒再做一组...如果有足够的时间和精力还可以买沙袋绑在脚上慢跑 很连耐力的！！咱就是天天这么过来的啊..

我爱“五打”生活运动：打电话，打电脑，打饭，打汤，打篮球，一天就过完了^_^

哑铃

爱锻炼的人很多啊，每天坚持的大有人在，锻炼的方式也不一样啊；都是做的自己最喜欢的

我很羡慕甚至敬佩那些天天锻炼的人，尤其是每天上班还保持在晨练的朋友 无论酷暑严寒都可以看到他们的身影