怎样锻炼1000米和立定跳

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/25 13:16:08

我是一名初3的学生,身高157CM,体重54KG.体育很差劲,特别是1000跑和立定跳远,谁能够给我定个计划,离中考只有一个月了
不要转```懂的人教教``感谢

对蛙跳我有亲身感受只是刚开始可能腿部肌肉会有疼痛感休息几天就好了
坚持每天至少30下跳台阶也可以

我也是中考生.立定跳远最好的办法是站在高一点的台阶上往下跳,尽量最远,这样可以提高.而且平时跳的时候动作要到位,落地要蹲到位.
加油吧!!

小朋友，抓紧时间多练习吧。。跑步，蛙跳，对这些很有帮助的

好运！！！