为小学生设计一份营养午餐食谱

设计午餐食谱：

（1） 米饭：能为人体提供能量、补充营养。

（2） 胡萝卜番茄鱼汤：是由胡萝卜、番茄以及鲫鱼骨熬成的汤。因为每100克胡萝卜、番茄、鲫鱼的原料中都含有较多的钙与磷，对改善骨质疏松、贫血等症状十分有用，同时材料里含的其他营养物质更能能补充身体所需能量，属于小学生所爱吃的清淡类食物

（3） 鼓汁蒸排骨：因为排骨含有丰富磷对调整家长的身体状况有好处，同时也是肉食，能供给人体能量。

（4） 肉沫煮豆腐：由磷较丰富的猪肉与钙、磷营养丰富的豆腐搭配在一起，在供给人体能量的同时，也对身体状况有所调整，而猪肉、豆腐中其他丰富的营养物质。

（5） 窝蛋菠菜：由维生素A、磷丰富的鸡蛋与营养物质多的菠菜搭配在一起，对于受损细胞的修复和更新、补充身体营养物质，调整身体状况十分有效，而且味道好极。

（6） 苹果：能为人类提供能量、补充营养。

注：在菜中加入适量的油。这样小学生在调整身体状况与获取能量的同时，还能均衡营养，避免营养过剩或营养不良。而且，符合小学生平时的饮食习惯。

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