怎么拒绝别人的要求，因为我没有能力帮

我觉得没有能力帮的话一定要非常诚意的对别人说出来，不管怎么无奈或是丢脸好，强出头事情却办不好只会让别人瞧不起你或对你以往的言行进行猜测，不如心一横拒绝他，实在不行的话就自己想一个理由，哪怕理由很牵强，你所要表达的意思就是要拒绝他，这样的话，你会感到如释重负的，

明说，要是他(她)心理有想法，那是他的事，你又不是他的谁，帮不了就不帮。你又没有必须帮他的义务和责任，对吧。

帮不了就直接说吧，要不他还以为你能做到呢，要是耽误了他的时间那才完了，不要怕以后他不理你，只要你反过来一想就知道该怎么说了。

我很理解你 那就摇头 然后你就不得不说出理由了

那就沉默啊
沉默也是无言的拒绝

我也是
但说出来就会说了