关于有氧运动消除脂肪的问题!
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/12 21:06:47
有氧运动是能减肥的吧,像慢跑之类。那么最有效减肥的有氧运动方式是不是慢跑呢?
一般慢跑要在一天中的什么时候进行减肥效果最好呢?
要跑多长时间或者说要跑到什么感觉(出汗?大汗淋漓?呼吸急促?还是感觉体力极度透支?)效果最好呢?
一般慢跑要在一天中的什么时候进行减肥效果最好呢?
要跑多长时间或者说要跑到什么感觉(出汗?大汗淋漓?呼吸急促?还是感觉体力极度透支?)效果最好呢?
慢跑不错.
早上最好. 空气清新.跑完后人精神也好.
要跑30分钟以上比较好. 30分钟到一个小时.减肥比较有效. 当然, 也要看个人体质,不要跑到体力透支.
跳绳什麼的也都可以.
贵在坚持!
慢跑可以。
还有跳绳也不错。
至于运动强度嘛,主要看心率。建议心率>120。
运动时间嘛,半小时以上。
跑步早上200米,中午300米,晚上300米
不一定要跑到什么感觉,每天坚持跑800米
还有游泳比跑步能减肥!
o(∩_∩)o...祝你减肥成功!
呼吸比较急促。。心脏在100以上尽量维持时间长点!