关于有氧运动消除脂肪的问题！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/12 21:06:47
有氧运动是能减肥的吧，像慢跑之类。那么最有效减肥的有氧运动方式是不是慢跑呢？
一般慢跑要在一天中的什么时候进行减肥效果最好呢？
要跑多长时间或者说要跑到什么感觉（出汗？大汗淋漓？呼吸急促？还是感觉体力极度透支？）效果最好呢？

慢跑不错.
早上最好. 空气清新.跑完后人精神也好.
要跑30分钟以上比较好. 30分钟到一个小时.减肥比较有效. 当然, 也要看个人体质,不要跑到体力透支.
跳绳什麼的也都可以.
贵在坚持!

慢跑可以。
还有跳绳也不错。
至于运动强度嘛，主要看心率。建议心率>120。
运动时间嘛，半小时以上。

跑步早上200米，中午300米，晚上300米
不一定要跑到什么感觉，每天坚持跑800米
还有游泳比跑步能减肥！
o(∩_∩)o...祝你减肥成功！

呼吸比较急促。。心脏在100以上尽量维持时间长点！