每天180个仰卧起坐 多少天腹部能结实？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 23:27:07
小时候较胖，，，高中时候瘦下来了，，不过腹部瘦下来后很松。 大学里开始天天练哑铃和俯卧撑，3年下来，肩膀，手臂，胸肌已经不错了，但腹部一直没去练。最近开始练仰卧起坐，60个一组匀速（不是很快，动作到位），一天3组。请问如果保持这个量的话（因为哑铃和俯卧撑还要练，每天晚上实在是没时间了，就这个量了），多少时间腹部能结实起来？我也不期望能出腹肌，因为腹部是最难练的部位，我只是希望能结实点，这样整个躯干能协调点。 谢谢大家

3个月一定行。。。

我以为我每天100已经很多了。。。没想到还有厉害的。。。而且还是男的。。。

我劝你别仰卧起坐 见效慢而且你一旦停了马上反弹。。。当然。。。这是我作为女孩子的经验。。可能男的不一样把。。。

想练腹部肌肉不是一天两天就可以的，要坚持～！！！

恭喜你。来生就能了

那没问题