我学习很紧张每天只能睡五个小时如何提高睡眠质量?

我的情况和你一样的。一是睡觉前喝热牛奶。再是睡下去以后不要想任何事。让大脑保持空白。再是保持环境舒适。主要是安静及冷热适宜。不过还是建议超过6小时。以上都是我的经验之谈。希望对你有帮助。

一般情况下 每天由于学习很累 很快会进入睡眠状态
从某种角度来说 睡眠质量不在于时间长短
只要睡得时侯感觉“很沉”“不做怪梦什么的”睡醒后很舒服，这样的睡眠质量就挺好的

你几年级？我每天也只能睡六、七个钟。只有靠午睡咯。

睡觉前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，听听轻音乐。这些都有助于稳定情绪，加速睡眠。