我每次剧烈跑步后，都会有臀部肌肉拉伤的感觉，问怎样防止这现象产生

你这个应该不是拉伤的感觉.
你是不是觉得肌肉很酸痛?还有那种不能伸展的感觉.

这个只是你跑步以后.这些肌肉产生了乳酸而造成的.

没事的.过几天就会好了.

当然.如果你可以坚持这样跑步的话,那么肌肉慢慢的就适应了.以后同样程度的跑步,就不会有这种感觉了.

剧烈的跑步，跑之前一定记得做做热身运动，拉拉腿部的筋，如果是拉伤，拉伤后要减少剧烈运动，不要再让伤处受伤，可以缓慢的活动活动，可以帮助拉上处复原。也有一种可能你这不是拉伤，而是抽筋。如果是抽筋的话就多多放松一下，捶打捶打，抽筋只有2种情况会发生：一个是缺钙，在一个是疲劳过度引起的。所以你自己还得酌情处理一下~

跑完后要做放松运动，不要马上坐着．

拍打臀部