昨天我做了很多俯卧撑，今天关节痛了，是不是受伤了

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/12 05:21:05
昨天我做了很多俯卧撑，今天关节痛了，肩关节，肘关节，是不是受伤了？
该怎么恢复呢？

我是一名健身教练已经健身8年了，不要紧张你现在的情况就是属于平时缺乏运动之后运动过猛后造成的肌肉乳酸分泌过多造成的，休息1-2天就会慢慢恢复的。如果特别的疼做一些按摩或热敷就能够得到恢复。

不知道你是突然做了很多还是经常锻炼的！突然做的话！没什么大事！身体承受不住那么大的训练量！肯定会疼的…多放松一下痛的地方！做做按摩！适当减少训练量！

没事的,简单的说就是做了运动,肌肉收缩,砰胀,正常的,