请医生或教练指导一下锻炼腹肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 03:45:40
腹肌应该是六块吧，最下面的两块怎样锻炼才成型呢？几年前我做过仰卧起坐也只练出上面的四块，最下面的两块始终没成型，通过什么运动锻炼呢？
我有轻微的腰椎间盘突出，所以仰卧起坐是不能做了，恳请专业医生或教练指导一下做什么运动锻炼腹肌，另外我做悬垂抬腿可以么，会对腰椎有损伤么？
同是奉劝大家不要轻易做仰卧起坐，很容易是腰受伤的。
我现在在家做俯卧撑，医生说能增强腰肌，还能做什么运动呢？请赐教，谢谢！
俯卧撑我每天不止一百个
我只想知道怎么练腹肌

做俯卧撑的好处是，可锻炼上肢、肩和胸部肌肉，保持良好的体姿，避免含胸。 俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群.经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔.俯卧撑的锻炼方式也有很多种,关键是针对不同锻炼目的而定的。 俯卧撑首先锻炼的是肌肉，对减掉肚子上的赘肉不 一定有效，除非你全身的肥肉都开始减了，肚子自然就掉肉了。
一天一百个

腰间盘突出不适合再做大的运动量了。

练胸肌吧，哥们，腰部受损的话很多运动都做不了，更何况是腹肌这么神圣的东西。