跑步跑了一个月，体重没有下降，反而涨了。为什么？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/13 14:58:42
我是在健身房跑步的，每天在跑步机上差不多跑7000米。跑了将近一个月了，体重不但一斤都没有减，反而增加了6斤。都愁死我了....
为什么会这样？怎么猜可以让体重下降呢？在吃的方面我也很注意，以前不吃早餐的，现在早晨多少吃点，中午照常吃，但是比以前吃的少多了。晚上我就不吃饭。我跑步的时候经常喝水，有人说跑步完以后一小时之内不能喝水。会不会有关系？希望大家帮我分析一下。谢谢大家......

跑步是常用的健身手段，用于减肥的话要注意一下方式
减肥时要长时间的持续的慢跑，这样才能消耗你的脂肪
如果跑的较快或跑一会休息会再跑那消耗的是身体里的糖类，在进食不多的情况下甚至消耗蛋白质，对减肥没任何帮助。
总之想减肥：1 慢跑 2 长时间的跑 最少要半小时的才有明显效果
饭一定要吃，7成饱。水锻炼后喝。

...真的很奇怪啊 因该喝喝水 没什么关系 是不是最近的内分泌有些紊乱阿？内分泌紊乱的话也是会导致体重增加的

脂肪变成了蛋白质 体重当然涨啊