打球后双腿和手臂好疼

用热水泡脚缓解疲劳
少用右手，适当用左手代替
最好的方法其实是休息
但是，如果你想提升体育素质的话，就要继续坚持加强锻炼，根据身体状况逐渐适当增加强度，慢慢地就会适应运动，越运动越觉轻松~

按摩酸痛部位，不过效果不明显，过两天就会自动恢复。