我今年20·身高1.80··却才55公斤·长的 像猴子似的我该怎么办

曾经我也有这样的困惑。
我18岁的时候175，104斤，怎么吃都长肉。现在工作后就长到120了，吃的很少还长肉。估计跟生理年龄以及生活作息有关。
建议你加强运动，比如篮球、俯卧撑（锻炼上臂的肌肉）等等。应该有各种方法的。

饮食方面要多吃高热量的食物，肥肉类，可以多吃点巧克力，热量很高。

再不行，现在有很多健身场所，里面有很多教练，你可以让他们给你量身订做一套合理的膳食结构和锻炼的方法，从而达到增肥的作用。这样也比较科学···

hah 小弟 我太理解你的心情了 我们是同病相怜啊！我现在是每天早上吃馒头，晚饭吃面，还有就是晨跑.....不容易哈 一起加油哈！

瘦人是指身材瘦弱者，体内脂肪少，力量较差，这类人体重较难增长。锻炼的主要目的首先是发展身体力量和增加肌肉、增长体重。
首先，锻炼采用大重量、少次数的锻炼方式，以达到增长肌肉块的目的，属于建设性训练。初练时，应严格按照初级训练程序进行锻炼，但在时间和锻炼方式上作适当调整。1、锻炼时间不应太长，减少体力消耗，每次一小时左右比较合适；2、采用中、大重量进行锻炼（相对你来说是比较大的重量，但要注意练前作准备活动和训练保护，防止受伤）；3、每组的练习次数不要太多，以8—10次为宜，锻炼3—6个月，待身体素质和肌肉耐力增加以后，可适当增加运动量，锻炼强度和密度都应相应提高。
其次，适当服用运动补剂。如有条件，锻炼期间可配合服用一些运动补剂，最好是肌酸和强力硫酸矾同时服用。肌酸是辅助供能物质，能够持续增加肌肉的力量、速度和耐力，并且促使肌肉增长。瘦人服用后可以增长力量，使负荷重量增加，加大了对肌肉的深度刺激，促使肌肉快速增长；强力硫酸矾具有胰岛素的活性，可以加速肌肉和肝脏中蛋白和糖的转化，促进肌体对营养物质的吸引。一般瘦人服用肌酸和强力硫酸矾一个月，体重可增长1．5公斤，如果你吸收能力较好，体重增长会更多。
第三，除了按计划锻炼外，还要十分注意每日的饮食营养，要使摄入的食物热量高于消耗量。首先，应注意进餐方式，应多食多餐。如果你每天三餐吃的都不少，锻炼也得法，但是体重不增加，可以考虑每日吃五餐，这样容易被人体消化吸收，有利于增加体重。其次，应注意饮食平衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、维生