怎样应对运动后缺氧症状

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 18:07:33
本人许久没有搞过运动了，参加了足球队其实也就是为了锻炼身体，今天一开始教练说跑四个圈也就是1600米，跑完之后，手开始发麻然后就是头晕接着就是耳朵疼痛，我开始以为是冷空气进去了后来知道是 缺氧，后来颠了5分钟球后在教练讲话的时候 明显感觉到 耳朵越来越疼 我都能听到自己的呼吸声了，就是那种耳膜不舒服的感觉，而且眼睛开始发花，都快晕倒了 后来我就请假休息了去了。
我知道是剧烈运动过后大脑缺氧引起的。我现在就是想知道我有没有什么办法就是说 比如我在跑完后喝点水或者吃颗糖什么的能够有效缓解缺氧症状，因为一个星期要训练6天的每天下午都要搞的，所以我不可能天天都晕吧，今天是第一天真郁闷。后来我去看了校医后我喝点水休息了会有好点了。有没有什么办法没哦，谢谢了

训练前喝点糖水
如果有条件 弄点补液盐 和糖水 喝 很管用 另外训练要先慢再快 如果直接快身体不适应 很不好

运动强度过大了吧~~

下次运动慢着点

我也有过类似的经历啊

有次开运动会跑800

跑的太努力了

最后停下来的时候就是跟你差不多的

几乎要跪在地上了

你以后运动只要注意点慢点来就好了

都是个人体质差异的问题

没什么大不了的哈

楼主不用急

慢慢恢复训练不要急
训练前喝点糖水
如果有条件 弄点补液盐 和糖水 喝 很管用 另外训练要先慢再快 如果直接快身体不适应 很不好
运动强度过大了吧~~

下次运动慢着点

我也有过类似的经历啊

有次开运动会跑800

跑的太努力了

最后停下来的时候就是跟你差不多的

几乎要跪在地上了

你以后运动只要注意点慢点来就好了

都是个人体质差异的问题

没什么大不了的哈

楼主不用急

跑完后，最好是做深呼吸，及时调整自己的心肺功能，而且，有一点，你做的很好，就是，锻炼完后，吃点糖或水，由于跑下来，身体的血糖会骤然下降，所以要补充一点糖份，还有就是，跑完后，要马上放松，用手慢慢的按摩肌肉，好起放松的作用，而且，也不要马上蹲下去，如果那样的话，大腿里的乳酸就会化不了，这些希望可以给你一些帮助

慢慢恢复训练不要急