腰疼有什么好的保养和治疗方法吗

腰疼有很多引发的原因，所以不知道您是因为什么引起腰疼的。最基础的保养方法就是经常活动，但不要剧烈活动。晚上睡觉前热敷一下疼痛的部位，也可按摩一下。在没确诊前不要乱吃药

有效扶正就好

倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗，很多人就此摆脱了腰痛的困扰。大夫们一般也常常向患者推荐，由于坚持倒走而摆脱腰痛的例子，不胜枚举。
有时间多出去走走，试试倒走，应该会好点。
如果感觉好点的话，可以穿一种前高后低的鞋——负跟鞋。它和倒走的原理相同，毕竟倒走存在很多安全隐患，穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼，效果当然是大大增加，而且更加巩固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隐患。

每天用牛奶在疼的地方擦一擦,然后在锻炼锻炼,几日之后就OK了!