请问我的要升级主板最高都支持什么!

看不出主板的实际品牌，要看主板的品牌和型号最好打开机箱直接看主板上印刷的字样，软件是不准的。
而且从intel i945G/GZ也无法确定你的主板是945G还是945GZ，如果是945G的话可以支持双通道DDR2 667，而945GZ则只能支持双通道DDR2 533（不是说DDR2 800不能用，而是可能会降频）。

硬盘和光驱方面，ICH7南桥支持SATA2，所以目前所有的SATA光驱和硬盘你都可以用，当然前提是还有空余的SATA接口，至于能用几个也是看你空余的SATA数量。另外ICH7支持一个原生的IDE接口，可以支持2个IDE设备，所以理论上你还可以使用IDE的光驱和硬盘（前提是主板有焊接这个IDE接口）。

BIOS必须要你根据你主板的品牌和型号去官网查询看看有没有更新的BIOS。