唱歌用嗓过度。

1.平时少说话，不大声说话，不长时间说话，一年之内不能再K歌了，保护声带，让声带恢复最佳状态。在这一年之内最好不吃辣的，和油炸或者油大的，也不能吃太咸的。饭后漱口，早晚刷牙保持口腔清洁，睡眠要充足。

2.建议去中医那开些中药，会比单纯用胖大海好一些。

3.很有可能得慢性咽炎，慢性咽炎不好痊愈，但也不是绝对的。

平时口含西瓜霜或华素片。

平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物多吃一些新鲜的水果、蔬菜，多吃一些富含维生素的水果，如：猕猴桃、无花果等，西瓜则清热、利咽、消渴是水果中的佳品。

自疗注意事项：
（1）注意劳逸结合，防止受冷，急性期应卧床休息。
（2）经常接触粉尘或化学气体者，应戴口罩、面罩等防护措施。
（3）平时多饮淡盐开水，吃易消化的食物，保持大便通畅。
（4）避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫刺激食物。
（5）注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯，使病菌不易生长。
（6）冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、白茅根、甘蔗等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食
（7）保持室内空气流通。
（8）不要长时间讲话，更忌声嘶力竭地喊叫。

单纯用胖大海未必见效。请用金银花薄荷岗梅胖大海一起泡茶喝，每天大于1500毫升，很快就好，声音会比以前更好听。禁食刺激性食物辛辣食品

1、首先，如果你平时没有不良嗜好，比如酗酒、抽烟，嗓子唱歌是不会发生问题的。嗓子不舒服可能是你身体免疫力下降的因素导致喉咙疼痛，平时注意锻炼和饮食。其次，嗓子不舒服既不要经常唱歌也不要完全停止唱歌，适当的哼哼保持嗓子的活力。愿你嗓子早日康复。
2、【处方名】大海、胖大海、通大海、安南子

【商品名】星大海：集散于新加坡者。品质较优。 胖大海：各地所产胖大海的通称。以个大、外皮细、淡黄棕色、有细皱纹及光泽、无破皮者为佳。

【中药配伍】

【药性说明】本品味甘性寒，质轻宣散，上入肺经清宣肺气，为喉科良药；下归大肠经清肠通便，用治热结便秘所致的上部火毒证，因药力较弱