请磅我算下一天吃的热量

1碗南瓜或红苕稀饭大概100克
南瓜22 大卡(每100克)
稀饭32大卡
一个茶叶蛋 ：80
一根玉米：120
50克米饭：55
一个苹果：三两的120大卡
一把瓜子 ：一两250大卡
一个40克的菠萝面包：140

总共787左右 。一天的身体静止的基础代谢至少1300大卡，正常活动得达到2000大卡左右， 每日摄入1200大卡就能减肥，1200能吃好多东西呢，你的少食多餐方法很好。瓜子全是油脂，急于减肥则少吃，偶尔吃一点也没关系，因为减肥是长期的事情。