关于跟腱锻炼的问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/05 05:06:25

我是平脚板。现在随着年龄的增长，脚底下的韧带松弛了。也就是人们常说的“足底精膜炎”。每天脚后跟的韧带很难受。尽管也做些拉伸韧带的锻炼，还是不行。有谁给支支招。
是“足底筋膜炎”

足部自我按摩止疼舒筋：
揉啊,每天三四十下就行;

另外,腿抬起来以后活动脚腕
a 左右两脚依次做从左往右再从右往左旋转
b 左右两脚依次做抬起放下放下抬起的脚腕动作
数量二十左右
做的时候保持随和、力度适宜