怎么练习干拔 篮球问题

先要练好基本投篮，干拔对腹肌的强度要求很高，一般情况下先做腹部肌肉的练习，如果没有训练条件就仰卧起坐.双脚起跳速度快，出手稳定。祝你成功！

如果你觉得你上身力量已经足够的话，试试我的办法，先去学校的沙地，一组50下，每天做5-10组，天天都这么做，两个星期以后，拿着篮球做，跳的时候顺便做出你投篮时候的动作，再做两个星期，这样你身体基本就习惯这样的节奏，但是这个比较消耗体力的，正规比赛比较少人用这招，如果你对你的身体素质有信心的话，当然可以这么做，毕竟滞空瞬间是很帅气的！

看麦迪的投篮姿势学学

篮球嘛··对于跳投~哪的肌肉都很重要的~尤其是腹肌和背部肌肉~

天天晒太阳

最标准的不一定是最好的，最适合自己的才是最好的。
太注重标准姿势有削足适履之嫌，其实最有手感的、最顺手的姿势才是最适合自己的姿势，标准姿势仅作参考。
只要是食指放在球的最中间，对着球框压腕拨球就可以了，不必在意：
1. 哪个手指最后离开球？
2. 哪个手指拨球力量最大？
3. 球投出后哪个手指指向篮框？
因为有很多其它因素影响：
1. 球是否均匀，是否是标准球？
2. 打球场地是否有风，风力风向如何？
这些都会影响投篮时手指发力情况和方向。