如何有效且健康减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 08:53:03
本人男.身高175CM体重接近200斤.我今年读大一.在高中的时候.我的体重都没有现在一路直上过.我短短半年.重了有40斤了..现在回到高中去.老师一看到我就说我:"你怎么越来越胖了."虽然我不太介意.可是我也想有一个比较好的体形啊.希望各位提供一下有效且健康减肥的减肥方法.谢谢了!

正常吃饭 7成饱
早上多吃 晚上可以吃水果餐或者少吃 10点后绝对不能再吃
可以喝杯苦丁茶一杯牛奶后睡觉
运动时间必须长达1小时以上才能消耗脂肪
可以试试瘦身的瑜珈 但是瑜珈练习规则很麻烦 很多限制 什么前多长时间不能进食 后多长时间不能洗澡 但是有些只要几分钟 坚持练就能瘦
切忌一顿多一顿少
红薯片不错 低热量 解馋
多喝喝酸奶清清肠

最好最好的减肥方法就是长跑+节食
我就是这么瘦下来的 需要长期的毅力和抑制力
刚开始会很难适应不容易坚持 所以就看你自己的了

多吃点蔬菜水果和豆质品对身体是非常好的
晨饮开水排体毒.------------每天起床后喝不低于500毫升的白开水
午吃水果防癌变.------------中午吃点水果可以防止癌症
晚喝稀粥润肠胃.------------晚上吃喝点稀饭可以起到润肠.通便的作用.要是煮粥的时候加点5谷杂粮会更好

锄禾日当午
一点一点来
早吃苹果
晚运动