中考体育 800米跑 怎么穿

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 00:27:06
明天就要考了。。。
天气 小雨转多云 1℃- 9℃ 北风4-5级
老师好象说过天气越冷跑出来的成绩越好?

那想问下.应该怎么穿呢 让自己穿的有点冷好呢.(里面一件短袖.外面一件校服.秋季那种) 还是穿的刚刚好比较好?(那件短袖.再加一件长袖的.挺薄的那种毛衣再加校服)呢??

应该怎么穿???

跑步速度应该怎么控制呢?

800米.3分25秒

懂的人说下好吗 不知道的不要复制一大堆东西过来
第二呼吸什么东西？

阴天或下点小雨对中长跑成绩有一定提高。
“穿的冷”是不可取的，跑之前要保证身体热度，穿着大衣做准备运动，别害怕浪费体力，这是为了防止跑动时抽筋。跑的时候，穿运动服，尽量轻便，穿短袖也不错。总之，不要穿新衣服新鞋，要穿自己感觉舒适的。
开始跑不要太快，要跟上你认为跑得比你快一点（或者一定通过）的人。还有，要系好鞋带哈。

加油

按平时的穿就行啦

跑之前穿暖和一点,跑的时候短装最好,但是不耐冷的话就穿个薄短袖.裤子的话,最好也是短的,运动长裤(薄一些)也行,速度的话不太好说,我考的时候就匀速跑的(成绩2'58'').但是要是第二呼吸出现的早就先跟跑.

跟在别人后，如别人太慢，自己加速

你们老师可能在安慰你们，天气热的话跑的成绩要好些，要不奥运会怎么不放在冬季，因为人体机能和温度成正相关。穿的少点，不穿校服也可以，但是一定要记住跑之前先把身体活动热。第二呼吸也就是指你在出现极点之后的呼吸。关于怎么控制速度那就要看你自己的了。

以一个过来人的身份,告诉你,应穿着一件薄厚适中的短袖,注意最好是纯棉的料子,否则容易感冒.在在外面套上一件可以挡风的大号运动衣,要不透风的欧,尽量肥大.毛衣绝对不要的那会累死你的.最后再告诉你一句,运动前半小时内不要吃固体食物,河水也尽量避免,可以随身带着一点巧克力,跑前放松和热身(10-50克)都很好的,跑后等身体渐渐平稳下来的时候,吃一些（40-100克）就更好了,切勿贪多,否则身体承受不住的.