请大家提供一下有助于减肥的食物和忌讳的食物

苹果，猕猴桃，香蕉，柠檬，番茄。玉米，燕麦，蔬菜汁，冬瓜。绿豆，绿茶，豆腐，酸奶。
这些都有助于减肥喔。
忌讳的吧就是肥肉吧，巧克力啊，奶油啊。饼干啊，糖啊。
含糖量高的，尽量少吃。还有油炸之类的。 方便面也少吃。
加油啊。我也在努力减肥呢。

油,盐,糖...三样减肥期间注意,不要食用或少食用.

哈~
水果方面：我推荐的是苹果、草莓、梨子、柚子，刚好都是不同季节的水果，可以让你一年四季都吃得很开心。香蕉的确是滑肠的东西，但是热量比较高，看你能不能接受了。

蔬菜方面：芹菜是首选，它的纤维含量非常高，可以帮助刮脂，不过要注意，吃的时候不要切成小段，把纤维都切断了，效果就不好了。紫甘蓝也是很好的食物，主要是它的维生素是平常的几倍，有利于补充流失的微量元素。

肉类方面：最好吃无脂肪肉，有句话说得很好啊，四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。少吃牛、羊、猪肉，多吃禽类，多吃鱼。当然兔肉比鸡肉还要好，不过每天吃有点吃不消吧= =！

零食方面：不碰“油炸”食品，多吃高纤维的，对刨冰类要注意，杜绝炼奶。

营养品方面：牛奶最好是高钙低脂的舒化奶，不要吃酸奶，虽然酸奶似乎可以减肥，但是你如果买不到特制的无糖酸奶的化，是会有相反效果的。想要简单轻松，还是吃牛奶比较好。

米饭，面条，就是含碳水化合物最多的食物，此外油炸食品，特别是薯片啊！实在想吃肉了，就吃鸡胸肉！