睡前该不该喝温牛奶

兄弟，你也算是个男人，我说句实在话，首先我这个人就很实在，说话有点难听，但我觉得很真实，人生能有多少年？一些事情不是太复杂的就不要纠结咯。就说这个喝奶吧，我晚上还啃大鸡腿滴，不要说喝奶，一个人的肠子，胃子，是适应于每个不同的个体的，前面有些高手写了很多专业的东西，但说句实在话，有时候专业的东西简直就是个屁，不实用。简单点，开心的，随和点。吃的喝的只要不是脏的，有毒的，只要高兴，只要乐意，咱吃，咱喝罢了。大将风范。过日子要爽点。小事做起。我的不专业，但希望能给你一些活力。不要纠结。

不是喝了马上睡，而是睡前半小时左右时喝比较好，这样有助于提高睡眠质量，帮助你尽快入睡，你试试，祝你好运！

睡前慎喝牛奶 睡眠不好的人，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。但在睡眠后，尿量减少、浓缩，尿中各种有形物质增加。而饮牛奶后2~3小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰。钙通过肾脏在短时间内骤然增多，容易形成结石。因此肾结石患者，睡前就不应喝含钙高的牛奶。

如果你是睡眠不好，想通过喝牛奶来帮助睡眠，一点问题也没有。如果你只是想通过晚上吃东西长肉，我劝你还是先别。这样长胖，长得只能是脂肪，而你的理想增重目标应该是增长肌肉！

所以，你平时饮食应多吃富含蛋白质的食品，在上午或下午进行一下体育锻炼，挑你喜欢的！千万别在晚饭后锻炼，那是减肥人士最佳的选择，但不适合你。

先了解一下自己为什么瘦，是饭量大，仍然很瘦？（这就是你的消化好，但吸收不好）。还是你的饭量原本就小，如果是这样，你可以在锻炼的同时，多加几次餐，每次少吃点，吃有营养，相对热量高的食物，比方：巧克力。尽量让摄入的热量在锻炼时转化成肌肉，怎么能练出肌肉，就要请教相关的专业人士了。

如果不胖当然是喝好，因牛奶是全营养嘛，全营养就是一样食物内含；微量元素，维生素，蛋白质，氨基酸，胆碱。不怕胖晚上补全营养是最有价值的，确实有助睡眠，因牛奶微量元素里就有钙镁，人称钙镁是天燃镇静剂，如果担心空喝奶对胃不好那就加一个鸡蛋或一块馒头，就一点问也没有了。

晚上喝牛奶好啊，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思