我原来是xp系统现在想装vista或者windows7，问题来了

没有办法。双系统的优势就在于互不影响。一个系统里的程序崩溃而导致的系统问题不会影响另一个系统。如果重装系统，就得做出一定的牺牲。
现在最好不要重装系统，这不是一个好玩的事情。windows vista即将退出历史舞台（性能很不行），windows7现在测试版有，但是也不成熟，等过几个月正式版出来再装吧。而且在windows7下很多游戏都不能玩的。

先把以前的数据先保存一份就是了

没有，
有很多程序一些文件必需复制在C盘里的，所以得重装，当然一些绿化软件就无所谓了。

双系统，再装上VISTA就可以，7正式版还没出吧，先等等吧

没有

几乎没有可能实现，除非楼主找一台与自己配置一模一样的电脑。装一样的系统和一样的软件，那就可以把它的注册表拷贝过来