早餐 柠檬 牛奶 蜂蜜搭配

1.不建议柠檬加牛奶因为橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。 牛奶加蜂蜜或柠檬加蜂蜜都是不错的搭配哦！
2.另外现在的面包尤其是外面买的绝大多数都是各种精面做的，这意味着经过N道工序加工的面粉早已经失去了我们追求的营养价值了。其实早餐吃上一个煎蛋，一碗麦片粥再加上上面的热饮也很不错了。当然这些不是绝对的没有什么最好的。其实不用太追求什么全面营养（也很难做到），例如面包，只要不天天吃完全没问题！像这个：热饮+面包+煎蛋+蔬菜沙拉也是很好的选择。

希望对你有所帮助！

一般来说，早上喝一杯牛奶或豆浆或鲜果汁是最好的，换换口味嘛，下午喝蜂蜜水加一片柠檬可助提神，早餐可以这样搭配：
牛奶（或豆浆和果汁）+蛋白粉（或蜂蜜）+水煮蛋+馒头（或面包）
米粥+油条（或生煎等面食）
但豆浆中不能放蜂蜜
早餐前先喝一杯温水，让肠道活动起来。

早上先起床喝杯柠檬汁，然后再往牛奶里放蜂蜜，最好再搭配着三明治一起吃。
早上一般吃这几种好：1.牛奶+三明治2.油条+豆浆3.从外面买的饼+面茶4.小笼蒸包+果汁5.一碗清汤肘子面。仅供参考。呵呵

面包!

稀饭很不错的说!