怎样快速提高自己的体育成绩

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/12 15:36:06

快中考了，比较头痛实心球和跳远，要怎么锻炼才会有更大的效果啊

实心球，你先学好动作，腿腰肩臂同时发力，动作要快要协调，不用太大力也能掷很远。另外，掷小球顺动作，掷大球练力量。跳远，定好目标坚持做标准蛙跳。要坚持训练，坚完多吃点东西，多吃点含蛋白质高的食物。还有要有信心，否则你到考试可能会发挥不出来！

多进行一下少林内劲一指禅的训练！试一下！！