如何才能戒掉吃超级夜宵

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 15:33:38
朋友们好，我把我自己的情况介绍一下，我干体力活的，一般是早上（如果可以说是早上的话。。）11点起床，洗澡，吃比较丰盛的早餐（牛奶，玉米片，奶油面包和荷包蛋还有咖啡果汁等等），然后大约下午3点半上班，上班前有的时候吃点东西（一般是房东做东西带我一起吃，有时候我自己弄点，有时候干脆就不吃），上班途中如果饿了我会吃那种很高热量的巧克力条和果汁，我们那里晚上8点半吃饭，我一般是铁打不动的一张PIZZA饼，然后大概12点半下班，回到家又饿了，于是我会弄一大顿吃的，比如方便面里面打个鸡蛋＋一大盘青菜，或者白天剩的菜＋水泡饭，或者别的，有时候还喝酒，总之就是吃的很多，然后大概3点半睡觉。现在问题来了，我早听说这么吃夜宵很不好，但是我这人很容易肚饿，一旦饿了甚至会低血糖头疼，我是干体力活的，晚上回来不吃东西不可能的，况且我12点半下班回家到3点半上床睡觉这区间还要上网卖东西，脑力消耗也很大，也会饿，所以你们看我要用什么来代替那super夜宵呢？说句实话，我经常吃水泡饭和方便面的，也知道这样不好但是20多年了都唉。。。胃倒还好目前没什么问题，但是总是过饱睡眠现在都觉得这智商有点小问题，而且我家族貌似都有动脉粥样硬化的基因，也挺怕自己得上的，还有阿，可不可以光用玉米来填铇肚子呢？
P.S：希望大家仔细思考后给我提点建议，不要拷贝别人的，那些我早看过了。。。。

在几十万年前 恐龙还统治着地球.... 请耐心看完

灵长类动物（类猿人 猿人）和其他动物一样 都是夜行性动物 昼伏夜出
这也是人类的基因 你我的基因（所以当放假没事了 大家都会逐渐的晚睡晚起）

在恐龙灭绝后
人类直到开始学会狩猎 畜牧 种植 捕鱼 才逐渐养成早睡早起的风俗

说了那么多 主要是说 你的饮食睡眠习惯 跟大多数人不一样 但是并不一定不好
20多年 你的生理时钟 胃酸分泌 都是照你自己时间在走
现在改变不一定比原来好

只不过 方便面 不应该多吃
建议改成 馒头 或 面包 玉米（外国人的主食）都可以

如果有家族遗传病史 定期到医院检查（半年一次）动脉粥样硬化没多可怕的

呵呵 ，这位朋友，相信你自制力可能不是很好，首先你要尽力去克制自己在什么时候去做什么

你要把生活习惯调整一下，分清自己该什么时间吃，吃多少，养成习惯。把自己的日程安排好，坚持三个星期就会好了。

我有很多朋友是做保健品生意的，他们建议可以试下，不同保健品配合使用有不同功效，找个保健医师好好帮你分析一下。

祝你好运！

这么说吧，其实你的饮食时间并没有什么问题，问题在于你认为吃夜宵不好，可是老实说，我并不认为这属于夜宵，真的，3点半睡觉，12点半吃夜宵，这就相当于我们十点钟睡觉，七点钟吃饭一样，其实这顿饭的时间很正常。按照医生的说法也属于合理，只是你的时间和别人错开了而已
那么问题出在哪里呢？为什么你会变成了四顿饭呢？
按照时间推算，12点半之前的四个小时，8点半吃中饭，就相当于我们的两点吃中饭，似乎应该适当提前一点，改为七点，这不是你的晚饭，准确说应该是你的中餐，然后早餐和3点半的那顿应该在1点半左右吃，我想这样时间就比较合理了。

那就请你吃吃有营养的东西，那些有热量的食物最好少吃，而且不要吃那些方便面，水泡饭，那些营养没的东西，要好好保护自己的胃，有规律有营养的吃食物，要营养搭配哦！

吃水果