晚上睡眠不好,怎么办啊

老大，加大运动量，把自己累差不多就行了，既可以锻炼身体又可以好好睡一觉，何乐不为。

我想这个应该是和你的心理有一定关系，如果自己太过于重视这个事情，那就成为问题了，首先要自己对自己进行放松，不哟啊老是很在意这个事情，其实做梦是很正常的事情，只能说你白天想的事情太多了，到晚上大脑还不肯休息。另外做点适度的运动，饮食清淡之类的都有很好的效果，最主要是要让自己的心理清净，这样自己就能很轻松了，自然就不存在睡眠不好的问题了。祝福你早日恢复正常哈！

白天不要睡觉，晚上不喝茶和咖啡。