采用慢跑减肥每天要跑多久啊？那走路呢？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/06 17:41:19

慢跑的话，起码要40分钟以上哦，40分钟之后才是开始消耗脂肪的时候哦~要坚持呢~
走路的话，我建议你采取爬坡的方式，这样很容易就流汗叻，大概也要走个30分钟...

慢跑有效的 走路效果不大 除非走很远

我建议快走噢..既不累又可以出汗..又不会长肌肉

最好是走路：在走路的时候步子跨的大些，收紧腹部，脚后跟先着地。一定要比跑步慢比一般的走路快的速度哦！每天坚持大概40分钟