我每天晚上十点半放学回家练健美，一天练肩，一天练胸腹，第三天修息，如此循环，这样合理吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 08:27:28
我一直很瘦，这样练了有三个月多了，每天练有五十分钟，用哑铃和杠铃，动作和次数都较标准， 但效果任不是很明显，都想放弃了，我该咋办哦？ 诚请高手指点小弟一下！

十点半才练，是不是晚了些？？你不觉得效果不佳么？会不会影响你的休息？

1.你多少岁了？
2.你的身高体重是多少？

你可以这样
1.改在下午5点左右，或者晚上8点左右训练。实在不行 你就周末连续两天练吧
2.每次在1小时左右就好
3.注意，把 背部 ，腿部的肌肉锻炼，也加入你的计划中
4.加入有氧训练
5.注意营养和休息
6.持之以恒

暂时就这么多了，希望对喜欢健美的你有帮助。

晚上最好别练！下午上午