可以提高100米200米的速度？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 19:00:53
我现在是初一的，肺活量不太够，较瘦。100米速度最快17秒，200米最快33.5秒。初三时有校运会，我想参加100、200米，想现在开始练习，到校运会是我想打破学校记录。如何提高速度？我2、4有体育课，星期日也可练习。希望有通道人士给出秘诀，帮帮我！最好是亲身练习过，有效的。急！！好的加分！

你100米跑17秒。我五年级就跑到15左右。
平常得多运动。练短跑一个是体能，一个是爆发力。
体能的话建议每天都跑个2000左右。先是快跑。后面开始慢跑学会调整呼吸。
爆发力去沙滩那边练效果蛮好的。赤脚跑有阻力。短跑30米那种一回合一组。练10组左右就可以。练完注意休息营养。不然身体跟不上也不好。
可以打打球。你现在这个时候多锻炼。身高也会狂飙。