我今年23岁，以前练过单支18斤的哑铃，现在适合练多重的？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 10:09:00
我说的以前是大概是几个月前，现在基本是做俯卧撑。以前拿18斤的大概能做20个左右

你说的以前是什么时候?

那你先拿15斤的练吧，前3天15斤，后5天16，在后7天17，再后10天18斤的做20个左右应该没问题了！应为你虽然间断了举哑铃的训练，但你一直在坚持俯卧撑的训练，它们属于上肢力量性训练，所以恢复起来没太大问题!

真不好说，用一个你竭尽全力只能做10个左右的重量吧

这个问题无法给你正确回答：
重量不以时间来计算，不代表你一年前18斤，十年后就180斤的！请根据自己能力而定，如果你拿22或者24斤或者更高的，如果慢拿能拿十次这样的话，那就是合适你的了！

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