一个实际的问题，（手机提问只有二十，答的好我在加）

我觉得骑自行车最有效，还有个方法，把左脚向前迈大大一步右脚脚跟尽量往后压，你会感觉小腿明显紧绷，一天做个十五分钟就好，是一边腿十五分钟啊，两边都要！希望帮得到你拉…

我国著名舞蹈家黄豆豆先生的,年轻的时候有一个好的方法,你可以试下,不知你是否可以吃的了苦,就是用一个吊环把自己倒吊着,每天60分钟,最后自己的腿增加了3公分,(他锻炼的原因是因为腿太短,跳舞不好看,经过自己后天的努力,终于得尝所愿)不知对你是否有帮助.