我上夜班,白天睡不着觉该用什么办法睡的好?

房间窗帘的隔离光线效果一定要好，因为缺少睡眠或者亲卫队神经衰弱对光线和声音会很敏感的。
不要放能发出走针声音的钟在睡房，那种咔咔咔的规则性声音非常干扰睡眠。
睡前最好洗个热水澡，可以放松全身肌肉和舒缓神经，睡前不要在阅读或看电视，你打算睡觉的时候就直接洗澡上床，尽量不要分神。
或者可以想点开心的事情，或者特别想梦见的人。我和老公分开的时候就在每天睡前希望能梦见他，这样也蛮帮助睡眠的。
最好再喝一杯温牛奶，这个真的很助眠，我屡试不爽的办法哦。
不要老是想着要失眠了要失眠了，人的心理暗示很神奇的，有的人被忽悠了拿维生素片当安定吃，神经衰弱也能一下子就睡着的。

这是由于你的生物钟被打乱了，要尽量避免，多饮用蜂蜜水，调节内部和睡眠的，多吃蔬菜和水果。

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