我这样吃一个月能瘦几斤

我和你一样的身高，比你还要重一点，也在减肥中，客观说，你说你“太胖了”有些夸张
你属于标准体型，想一个月迅速减下很多斤，说实话很困难。而且人的胖瘦不能靠体重来判断，170的身高，本身骨骼就会比矮个子重，如果你想夏天穿衣服更漂亮，可以做运动减肥，但减重效果不明显，关键是塑形，虽然体重没什么变化但会看起来变瘦了，因为通过运动肌肉变紧实了。

早上我建议你吃的好一点，一碗燕麦太单薄，容易使中午吃很多，起床后喝杯蜂蜜水润肠，早饭吃个三明治（要有蛋）喝个牛奶，十点多时可以吃个苹果作为上午茶。
中午饭你吃的还是很科学的，只要注意避免或少吃油炸食品，饭后喝个普洱茶，很刮油，要坚持喝。如果你不排斥吃苦瓜，午餐可以买个拌苦瓜，苦瓜是天然的减肥药！！！
下午如果饿可以吃个水果作下午茶，顺便补充VC，还可以美肤
晚上一碗燕麦可以，如果实在饿的受不了，就吃个苹果黄瓜之类的，都可以帮助你减肥。切记晚上8点以后禁止进食。

关于运动，运动半小时以上是必须的，因为那时侯身体才开始消耗热量，如果你有充足的时间可以试一下我的运动方法：

每天跑2千米,然后大步快走一小时(这个减大腿很快),这时候小腿会变的硬邦邦的,运动结束后用上述方法3拉伸小腿,然后再压压腿拉拉韧带（这个可以拉伸大腿内侧）,回家后马上做放松,捏捏腿部肌肉,捏软,睡前做十个蹲起（小腿塑形）,然后再做做放松,按摩一下淋巴.

如果没那么长时间，也要晚上快走一小时，然后按摩一下

祝减肥成功！！！

怕你营养不良，早上再价格鸡蛋吧，食量要慢慢减，不如胃不舒服

坚持一段时间就会有效的，至少半年以上。。。。想胖容易，想瘦难，坚持是最好的良药！！