练跆拳道肌肉拉伤

我确定你的韧带伤了。
现在能做的，除了医学上的方法，就是休息。
当然，你也可以继续练习，这里的休息，特别指受伤部位的休息，也就是凡是受伤部位会疼的动作都不要做，可以做不影响受伤部位的动作。
如果休息两到三个星期还不见轻，就要求助医学方法了。
祝好运！

什么韧带伤了

休息,我和你的情况完全一样,也是练跆拳道韧带肌肉拉伤,就是因为不休息,继续训练,都快一年多了还没好.好好休息,别跟我一样

拉韧带的时候能明显感到疼痛 很正常 来人带怎么可能不痛呢...

韧带很难拉伤!!
估计你是肌肉拉伤.
不要急,可以适当的作些热身运动.但注意不要过激了!!
腿法训练的时候 也适当的以意识训练为主!
肌肉拉伤的话恢复需要很长时间!

多走走，但不要剧烈运动，轻微活动，慢慢调养