便秘的很厉害

如果经常便秘的话可以弄点鸡蛋茶里面放点白糖和小磨油，
白糖和小磨油性凉，小磨油还有润滑肠道的功能；
还有 泻下用的番泻叶，用来泡茶喝；
这些都是清火泻下用的~~
如果偶尔便秘的话，可以弄点果导片吃一点排泄一下就会好了；
如果长期便秘有可能会引起痔疮
所以
平时应注意多吃点水果，少吃些上火的东西

(1)粗纤维可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至麦麸等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。

（2）每天以10克肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题,尤其是对体虚者为益,可能对您的便秘问题有帮助，不妨一试。蜂蜜也不错，虽然含糖量不低，可是用量毕竟不多。

（3）尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品和蓖麻油等来“润肠”。时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性，成为一种恶性循

我也有相似的经历，我的解决方法是，首先，要多喝水，便秘很大程度是因为身体缺水导致的，第二，可以每天喝一瓶酸奶，有润滑胃肠道的作用。第三，多吃水果蔬菜，少吃肉类，因为水果蔬菜形成多纤维的粪便，容易消化排出。而肉类消化慢，等到消化完的时候，粪便的水很大程度被蒸发变干。

反正注意了以上三点，我的便秘完全改善了，以前进了厕所，半个小时出来，现在五分钟不用就搞定了。

平时多喝水！！！一天八杯水知道不。

屁股上点润滑的，在药店有卖。

多喝白开水，多吃蔬菜，另外吃香蕉也可以缓解便秘

多做运动,多喝水就不必担心有便秘啊~