我该怎么减肥呢？很痛苦

你可以先控制一下主食，主食每餐控制在2两，然后多吃蔬菜豆制品充饥，晚餐不要吃的过饱，晚餐1个小时后散步，晚上如果有饥饿感可以吃水果充饥。
一定要改掉吃零食的习惯，否则你的减肥效果不会太理想。
一定要多运动，多吃蔬菜水果，多喝水。
坚持一段时间才会有效果。

养成3个好习惯.保证你能控制.而且不会麻烦.
⒈ 白天时间 想吃什么都行,但是吃饭得按时一天三顿,早上吃饱、中午吃好、晚上稀少.或晚上八成饱.避免过于饥饿而难控制.
⒉ 睡觉按时,不可夜生活!早上7点前一定起床.晚上10点前必须上床.
⒊ 早上起来可放劲乐蹦迪或找块空地跳绳.随意锻炼不要强求什么次数、强度.以半小时为宜.晚上吃完饭后立即出门,去超市或步行街等地方逛街.9点半前到家,洗漱完毕睡觉.节制性生活次数,要求质量.
这种减肥方式比剧烈运动来得慢一点,但2个月就可见成效.把这些限定养成每天的习惯,无反弹.剧烈运动虽能急剧锐减体重,但一般人对运动信念的坚持仅仅是心血来潮维持不久.一旦停顿反弹速度奇快.
以上供参考!

少吃多锻炼，少吃肉，多吃蔬菜，每天一个水果，再根据自己的体力和条件，适当的锻炼，这就能很轻松的瘦下来，也要保证睡眠。

多运动，多坚持 。

说真的，也不一定要100斤才算好，这个没有标准的吧。

我女朋友也超过100斤，但我从来不叫她减肥。

放心吧，就算不减肥 ，相信喜欢你的人还是会喜欢你的

不吃肉等有营养的食物，饭前多喝水，平时嚼口香糖。

后两项为什么你查就知道了

少吃高脂肪的东西 高能量的食物

多运动 平均每周运动2--3次 每次运动半个小时以上

坚持就好了，，