我要减肥~~帮帮我

调整每天正常饮食起居.晚上10点前上床白天6点半起床.不要节食,仅晚饭8成饱.
早上起床后,带根跳绳去户外把全身活动开后开始跳绳.每组3分钟,间隔休息2分钟再进行下一组.跳3组.慢跳但动作要标准,不求数量只要质量.晚饭后即刻出门逛街.各超市步行街均可去.不要坐车一定步行.
平常走路踮脚走,尽量前脚掌着地.因白天上学或个人喜好穿高跟鞋,所以可将此方法改至晚上逛街进行.走累了可放松平脚走.感觉又好点了继续前脚掌着地.
周而复始,1个月后你大概可减10KG.3个月后在110左右.
此减肥方式仅限女子或高度肥胖男生.简单容易且不易反弹.如果坚持可容光焕发精神抖擞.
以上供参考.

早上起来喝杯水，吃全麦面包吧，即减肥又能填饱肚子~ 另外两餐多吃素食喝少油分的食物（切忌正餐以外吃东西哦）~ 然后偶尔运动一下啦，打球游泳什么的~ 不过要是没空的话，可以晚上睡觉前花个五分钟，抬抬手、压压腿什么的，听说这样可以让睡觉的前几个小时也保持高的新陈代谢哦~ 不过你要是想一年瘦个十几斤，运动肯定是少不了的，加油吧！！！

先吃苹果三天
接着喝粥
在每天跑步
努力学习
熬夜不吃东西
只喝水
每天至少喝5大杯水
如果水肿
那么每天早上和薏仁茶
可以尽快排水

我也在努力中

加油

贵在坚持

我建议你去健身房，如果时间允许的话。
去了那你不得不锻炼，不可能一个人傻呆呆的站在那里，总会做点运动。
而且对于那种不能坚持的人来说也是可以的，看着别人发狠的练，你自己肯定心里也想，所以去试试吧，说不定你会喜欢上的。我也是最近才去健身房的，在那里我会督促自己的发狠的练习，看着其他人的身材心里也很羡慕，所以更加让我有欲望去健身。祝你好运！