如何快速长胖!我不可以再在这样瘦的生活下去！！苦闷！！

哈哈，可爱的小姑娘。好吧，希望对你有帮助哦~。

　　有助于发胖的食物：
　　1、巧克力饼干
　　每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
　　2、巧克力棒
　　每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤
　　3、罐装果汁
　　每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤
　　4、普通可乐
　　每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤

　　有助于发胖的生活习惯
　　1、吃大餐
　　2、让自己挨饿（即常常饿一顿然后大吃一顿）
　　3、不吃早餐
　　4、尽可能多地吃糖和含咖啡因的食物
　　5、可能的、最快的速度吃饭（别噎着= =）
　　6、尽量少喝水（当然，得保证你的生命安全）

　　还有呢，就是尽量地好吃懒做啦~！

　　另外给你提供一些丰胸的吧，希望对你有帮助，因为增肥可不一定是会让那里突起来的哦~！

　　（1）书本操

　　效果：提升胸线

　　1、站直，两腋下夹两本厚书，手肘用力将书本夹紧。

　　2、向前张开两手，手心向上，上下臂成90度，保持十秒，将动作重复10次。

　　（2）毛巾操

　　效果：丰满健美

　　1、站直，脚跟贴住，双脚呈八字形，两手下垂与肩膀同宽。

　　2、握紧卷成一条的毛巾，以肩膀为圆心，手臂为直径，用力将毛巾推前并向上举过头顶。

　　3、想象毛巾是单杠，双手拉杠上提，上时深吸气，下时吐气，重复这个动作10次。

　　（3）口哨操

　　效果：增强弹性

　　1、用力发出“E”音，直到脖子肌肉紧绷，持续到胸部有稍微一动的感觉。

　　2、再将嘴放松，并收拢成吹口哨的口型。

　　3、重复20次，可增加胸部弹性。

　　按摩增胸法
　　1.直推乳房：先用右手掌面在左侧